赤ちゃんがなかなか寝てくれない！

赤ちゃんを寝かしつける方法は、小さなお子さまを持つ親の間でよく話題になるテーマです。特に生後1年の間は、親にとって睡眠不足が続くことも少なくありません。そのため、赤ちゃんが心地よく眠りにつき、ぐっすり眠れるようにするためのヒントは多くの人に求められています。 

Facebookで先輩ママ・パパたちに、小さな子どもや赤ちゃんの睡眠に関するおすすめのヒントを聞いてみました。ここでは、その中でも特に人気の高かったアドバイスをご紹介します。

赤ちゃんを寝かしつけるための7つのヒント

• 毎晩続けられる心地よい就寝ルーティンを作りましょう。例えば、お風呂、パジャマへの着替え、ミルク、子守歌や絵本の読み聞かせ、そしておやすみのキス、といった流れです。

• • 赤ちゃんが快適な状態か確認しましょう。寝かしつける前に、おむつがきれいか、おなかが満たされているか、照明がやわらかいか、部屋が涼しすぎず暑すぎないかを確認してください。また、日中にたっぷりとスキンシップをとることも大切です。 

• おしゃぶりが役立つ赤ちゃんもいます。おしゃぶりを使っている場合は、寝る場所の近くに予備をいくつか置いておくと便利です。夜中におしゃぶりが見つからず泣いてしまったとき、ベッドの下などを探し回らずに済みます。自分でおしゃぶりを口に入れられるようになったら、ベッドの中にいくつか置いておくと、夜中に自分で見つけられることもあります。 

• 特定の音を聞きながら眠りにつくのが好きな赤ちゃんもいます。心地よい音楽やクジラの鳴き声、あるいは食器洗い機の音などさまざまです。おなかの中にいた頃から周囲の音に慣れていたからかもしれません。お気に入りの穏やかな子守歌を就寝ルーティンの一部にするのもよいでしょう。

• ゆったりとした揺れは、多くの赤ちゃんを落ち着かせるのに役立ちます。そのため、最初の頃はゆりかごが心地よい寝場所になることがあります。ロッキングチェアやバランスボールがあれば、それに座って優しく揺れながら赤ちゃんを落ち着かせ、眠気を促すことができます。また、ベビーキャリアで抱っこしたり、ベビーバウンサーでしばらく揺らしたりすることも、多くの赤ちゃんにとって安心につながります。

• 寝かせるときは、赤ちゃんが疲れすぎていたり、反対に元気すぎたりしないようにしましょう。寝る1〜2時間前からは静かな遊びや落ち着いた時間を過ごし、照明を少し暗くすることで、自然な眠気を促せます。

• 自分で眠りにつく練習をしてみましょう。抱っこして揺らしながら落ち着かせた後、完全に眠る前にベッドやゆりかごに寝かせてみてください（赤ちゃんが受け入れてくれる場合に限ります）。これによって、自分で眠りにつく力を育む助けになることがあります。