はい、すでに 100 回聞いたことはありますが、信じてください。繰り返す価値はあります。スマートフォンをオフにして、洗濯物や食器洗いは忘れて、赤ちゃんが眠っている間に目を閉じましょう。赤ちゃんが眠っているときの静かな時間を活用して、たとえ短い時間でも、エネルギーを回復することができます。

パートナーがいる場合は、夜間の担当を必ず共有してください。授乳やおむつ替えといった赤ちゃんの世話を順番に行い、親御さんが交互に睡眠不足を解消できるようにしましょう。早番担当や昼寝を交互にするかに関わらず、夜間の担当を分けることか否かで、両者がとれる休息に大きな違いが生まれます

子育てはフルタイムの仕事ですが、スーパーヒーローでも休憩が必要です。リラックスするシャワーや、短時間の外での散歩、コーヒーを飲みながら落ち着いて座るなど、できるだけ自分だけの時間を削り出しましょう。自分自身を優先すのは決して利己的なことではなく、必要です。十分に休んでリフレッシュしたパパやママは、赤ちゃんの世話をしやすくなります。